Falsch Einschlafen

By Author: Benjamin Brause
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Viele Menschen kriegen einfach kein Auge zu, und das trotz der Müdigkeit. Sie liegen Stunde für Stunde im Bett und warten auf das Einschlafen, das meist erst nur sehr spät kommt. Am morgen steht man nach so einer Nacht ohne Energie, ermüdet und schlapp auf.

Viele schlaflose Menschen greifen sofort zu Medikamente und versuchen auf diesen Weg ihren Schlaf nachzuhelfen. Das muss aber nicht sein, es gibt viele Hausrezepte, die auf natürlicher Weise dem Schlaf unterstützen.

Hier ein paar Tipps, wie man besser Einschlafen kann, ohne Medikamente nehmen zu müssen. Oftmals schlafen Menschen nicht ein, da sie sich falsch zu ihrem Körper verhalten. Manchmal hilft eine kleine Verhaltensänderung, um besser einschlafen zu können.

Hier ein paar Tipps, wie man besser Einschlafen kann, ohne Medikamente nehmen zu müssen. Oftmals schlafen Menschen nicht ein, da sie sich falsch zu ihrem Körper verhalten. Manchmal hilft eine kleine Verhaltensänderung, um besser einschlafen zu können.

Hier ein paar Tipps, wie man besser Einschlafen kann, ohne Medikamente ...
... nehmen zu müssen. Oftmals schlafen Menschen nicht ein, da sie sich falsch zu ihrem Körper verhalten. Manchmal hilft eine kleine Verhaltensänderung, um besser einschlafen zu können.

Wohlfühlrituale entwickeln
Man muss sich wohlfühlen vor dem Schlafen gehen! Also keine schlechte Gedanken und Sorgen beiseite legen. Vor dem Schlafen seinem Körper etwas Gutes tun. Wie wäre es mit einer entspannenden Dusche oder sogar Bad mit beruhigendem Öle. Oder sich einfach gut eincremen. Den Körper ein bisschen verwöhnen, damit auch die Seele etwas davon hat.

Richtig gemütliches Bett
Ein jeder Mensch müsste sein Schlafzimmer, sein Bett genießen und lieben.
Zum Wohlfühlen gehört nun mal auch ein geeignetes Bett, gemütliche Kissen und eine kuscheligen Decke. Bei wem dies jedoch nicht der Fall ist, muss schnell etwas bei sich im Schlafzimmer ändern.

Frisch gelüftet
Ein frisch gelegtes Bett oder frisch gelüftete Bett ist das beste Gefühl, das man beim Einschlafen haben kann. Der Geruch und das Gefühl der Sauberkeit sind einmalig. Für manche sein ein frisch gelüftetes Bett zu kühl zu erscheinen, doch da irr er sich!

Bewegung macht müde
Wer sich nicht genug bewegt, wird schwerer Müdigkeit empfinden. Der Körper wurde einfach nicht ausgepowert und empfindet noch eine Menge Energie in sich. Wie wär's mit einem Spaziergang vor dem Schlafen gehen, oder gar eine Runde Joggen? Oder einfach von der Arbeit ein paar U Bahn Stationen laufen anstatt fahren. Wer sein Körper auspowert, wird so müde sein, dass das Einschlafen kein Thema mehr sein wird.

Raus aus der Gedankenspirale
Was mache ich morgen, was koche ich morgen, was muss ich noch bei der arbeit erledigen, warum hat die Nachbarin nicht hallo gesagt? Fragen und Gedanken können manchmal den Kopf schlechte Streiche spielen. Wer viel zu viel vor dem Einschlafen nachdenkt, wird leider nicht abschalten können und so schlecht einschlafen. Einfach Gedanken wechseln, ein film schauen oder ein Buch lesen und Gedanken beruhigen.

Benjamin Brause hat selber Jahre lange ans Schlafstörung gelitten. Privat spielt er gerne Online Poker , wo es seine Poker Strategie ausprobieren kann.