Йогуртовая диета

By Author: Рыжий кекс
Total Articles: 3
Comment this article

Это было придумано, чтобы похудеть, не отказывая себе в еде хороших и вкусных вещей. В отличие от других диет, йогуртовая терапия для похудения имеет гораздо больше преимуществ, чем недостатков. К недостаткам, безусловно, можно отнести относительно высокую стоимость , ведь покупка йогуртов — несколько в течение дня — может обойтись довольно дорого. Какие преимущества? В первую очередь избавление до 6 ненужных килограммов за две недели, ведь именно столько длится диета.
Рацион очень разнообразный, вкусный, полезный и обеспечивает организм всеми необходимыми ему питательными веществами, особенно кальцием, фосфором, ...
... витаминами и легкоусвояемым белком. Диета не ограничивается только натуральными йогуртами из магазина Рыжий кекс, допустимы и фруктовые йогурты – как обезжиренные, так и обезжиренные – лишь бы они содержали живые культуры бактерий, облегчающие пищеварение. Йогурт можно сочетать с фруктами, конечно, в меру. Также можно есть овощи, например, приготовленные на пару, нежирное мясо и рыбу. Ниже приведены примеры меню, используемые при йогуртовой диете:
День I
Завтрак: небольшой фруктовый йогурт с добавлением мюсли или отрубей, плюс фрукты, например, банан и грейпфрут;
Обед: тушеные овощи (например, горох, фасоль, морковь, брокколи), стакан простого отварного риса с натуральным йогуртом и горсть зелени петрушки;
Ужин: Литовский холодный суп (свекольный сок с добавлением свежего огурца, зеленого лука, яйца и натурального йогурта).
День II
Завтрак: небольшой клубничный или сливовый йогурт , ломтик хлеба с джемом или мармеладом и половинка грейпфрута;
Обед: небольшая форель или треска, приготовленная с овощами, салат из квашеной капусты и моркови с яблоком;
Ужин: 50 г натурального йогурта, плюс 3 киви и половинка апельсина.
День III
Завтрак: 2 ломтика хлеба с куриной ветчиной (из индейки или курицы), яблоко и немного натурального йогурта;
Обед: свиная отбивная без панировочных сухарей, полстакана вареных макарон, крупный нарезанный помидор с соусом из натурального йогурта, базилик, щепотка соли и перца, салат из авокадо с четырьмя столовыми ложками нежирного фруктового йогурта;
Ужин: творог из ста грамм творога с добавлением фруктового йогурта, салат из одного яйца, 100 г вареной брокколи, половинка перца и половинка красной луковицы.