123ArticleOnline Logo
Welcome to 123ArticleOnline.com!

ALL >> Food,-Cooking-and-Drink >> View Article

Zdrowe Odżywanie

By Author: Nancy Imfeld
Total Articles: 2

Zdrowe odżywanie to coś, o pozwoli nam utrzymać dobrą formę i zgrabną sylwetkę. Dzięki temu zmniejszamy ryzyku zapadnięcia na jakieś choroby. Trzeba się zdrowo odżywiać. Co to znaczy? Ważne jest, by posiłków powinna być określona ilość - cztery czy pięć, za to mniejszych. Jedząc, nie wolno się śpieszyć. Podstawowym przykazaniem każdej zdrowej diety jest złota zasada, którą znają wszyscy - bez śniadania nie można opuścić domu. Powinno się je jeść dwie godziny po wstaniu z łóżka. Kolacja ma być lekka, zjeść się ją powinno nie później niż dwie godziny przed pójściem spać. Ważna jest też ilość wypitych napojów - minimum to 1, 5 litra niegazowanej wody mineralnej oraz herbata (mniej czarnej, a więcej ziołowej, czerwonej czy zielonej. Napoje gazowane, kolorowe i energetyzujące nie są wskazane. Posiłki trzeba urozmaić. Codziennie trzeba jeść owoce i warzywa. Dobrym pomysłem jest picie mleka i spożywanie nabiału (kefirów, maślanek, jogurtów czy serów). Mięso musi być białe, a najlepiej zdecydować się na ryby, które są bogate w białko. Zarówno ryby i mięsa nie powinny być smażone na głębokim tłuszczu, najlepiej do smażenia używać oleju rzepakowego albo oliwy z oliwek. Zamiast jasnego pieczywa można wybrać ciemne, zamiast ziemniaków - kaszę. Powinno się unikać słodyczy oraz alkoholu. Dania powinny być zróżnicowane oraz składać się z właściwych dawek energii. Nie ma na świecie konkretnego produktu, który by zwierał wszystkie niezbędne do życia składniki, dlatego posiłki trzeba urozmaicać. Dzięki zdrowemu żywieniu zapobiegamy otyłości, a także różnym chorobom, takim jak chociażby miażdżyca, choroby serca oraz nadciśnienie. Warto więc dbać o siebie, jedząc zdrowo, a jednocześnie smaczne - bo to przecież się nie wyklucza. Może to zajmie nieco więcej czasu, ale na pewno się opłaci.

Tutaj

Total Views: 64Word Count: 305See All articles From Author

Food, Cooking and Drink Articles

1. Benefits Or Side Effects Of Alkaline Water
Author: Stuart Green

2. 4 Best Foods To Eat When In Ghana
Author: Damilola Ojo

3. 4 Things You Probably Didn’t Know About Processed Food
Author: Damilola Ojo

4. The Benefits Of Organic Herbs
Author: Jason Mckinstry

5. Taco Catering, Cheese And Tacos: What Are The "rules"?
Author: Justin Prietto

6. Taco Caterers Can Accommodate Special Dietary Restrictions
Author: Justin Prietto

7. Raging Cajun Tacos: More Than Just A New Taco Catering Fad?
Author: Justin Prietto

8. Why Bake Pizza In A Wood Fired Pizza Oven? Here Are 4 Reasons
Author: Mario Andre

9. How To Find A Restaurant With A Great Customer Service
Author: Nadia Turov

10. How Can You Switch To Healthy Food?
Author: Larry Taggart

11. Investing In Sustainable Fish
Author: Larry Taggart

12. Are Healthy Chips Worth Your While?
Author: Larry Taggart

13. The Many Benefits Of Coconut Oil
Author: Larry Taggart

14. Advantages Of Investing In Organic Food
Author: Larry Taggart

15. Why Switch To Healthy Food?
Author: Larry Taggart

Login To Account
Login Email:
Password:
Forgot Password?
New User?
Sign Up Newsletter
Email Address: