123ArticleOnline Logo
Welcome to 123ArticleOnline.com!

ALL >> Food,-Cooking-and-Drink >> View Article

Zdrowe Odżywanie

By Author: Nancy Imfeld
Total Articles: 2

Zdrowe odżywanie to coś, o pozwoli nam utrzymać dobrą formę i zgrabną sylwetkę. Dzięki temu zmniejszamy ryzyku zapadnięcia na jakieś choroby. Trzeba się zdrowo odżywiać. Co to znaczy? Ważne jest, by posiłków powinna być określona ilość - cztery czy pięć, za to mniejszych. Jedząc, nie wolno się śpieszyć. Podstawowym przykazaniem każdej zdrowej diety jest złota zasada, którą znają wszyscy - bez śniadania nie można opuścić domu. Powinno się je jeść dwie godziny po wstaniu z łóżka. Kolacja ma być lekka, zjeść się ją powinno nie później niż dwie godziny przed pójściem spać. Ważna jest też ilość wypitych napojów - minimum to 1, 5 litra niegazowanej wody mineralnej oraz herbata (mniej czarnej, a więcej ziołowej, czerwonej czy zielonej. Napoje gazowane, kolorowe i energetyzujące nie są wskazane. Posiłki trzeba urozmaić. Codziennie trzeba jeść owoce i warzywa. Dobrym pomysłem jest picie mleka i spożywanie nabiału (kefirów, maślanek, jogurtów czy serów). Mięso musi być białe, a najlepiej zdecydować się na ryby, które są bogate w białko. Zarówno ryby i mięsa nie powinny być smażone na głębokim tłuszczu, najlepiej do smażenia używać oleju rzepakowego albo oliwy z oliwek. Zamiast jasnego pieczywa można wybrać ciemne, zamiast ziemniaków - kaszę. Powinno się unikać słodyczy oraz alkoholu. Dania powinny być zróżnicowane oraz składać się z właściwych dawek energii. Nie ma na świecie konkretnego produktu, który by zwierał wszystkie niezbędne do życia składniki, dlatego posiłki trzeba urozmaicać. Dzięki zdrowemu żywieniu zapobiegamy otyłości, a także różnym chorobom, takim jak chociażby miażdżyca, choroby serca oraz nadciśnienie. Warto więc dbać o siebie, jedząc zdrowo, a jednocześnie smaczne - bo to przecież się nie wyklucza. Może to zajmie nieco więcej czasu, ale na pewno się opłaci.

Tutaj

Total Views: 60Word Count: 305See All articles From Author

Food, Cooking and Drink Articles

1. Have An Idea About The Food Delivery Service For You
Author: Oliver Shin

2. Food Delivery Offers Multiple Choices To Satisfy Your Appetite
Author: Oliver Shin

3. Halal Meat Vancouver
Author: Halal Butcher

4. Why You Should Take Advantage Of Food Delivery Services
Author: Oliver Shin

5. Find A Convenient Way To Order Birthday Cake Online In Noida
Author: Onlinecakencr delivers cakes in all over India

6. Gluten Free Baking
Author: Brian Miller

7. Sustainable Fish For A Healthy Life
Author: Brian Miller

8. Top Reasons To Eat Healthy Chips
Author: Brian Miller

9. The Many Uses Of Coconut Oil
Author: Brian Miller

10. Investing In Natural Shampoo Conditioner
Author: Brian Miller

11. Finding An Organic Shop Online
Author: Brian Miller

12. Why Invest In Organic Food
Author: Brian Miller

13. Advantages Offered By Healthy Food
Author: Brian Miller

14. Global Green Packaging Market Size
Author: Shivani Singh

15. Having Access To Wholesale Beverages
Author: jackson soh

Login To Account
Login Email:
Password:
Forgot Password?
New User?
Sign Up Newsletter
Email Address: