123ArticleOnline Logo
Welcome to 123ArticleOnline.com!
ALL >> Food,-Cooking-and-Drink >> View Article

Zdrowe Odżywanie

By Author: Nancy Imfeld
Total Articles: 2

Zdrowe odżywanie to coś, o pozwoli nam utrzymać dobrą formę i zgrabną sylwetkę. Dzięki temu zmniejszamy ryzyku zapadnięcia na jakieś choroby. Trzeba się zdrowo odżywiać. Co to znaczy? Ważne jest, by posiłków powinna być określona ilość - cztery czy pięć, za to mniejszych. Jedząc, nie wolno się śpieszyć. Podstawowym przykazaniem każdej zdrowej diety jest złota zasada, którą znają wszyscy - bez śniadania nie można opuścić domu. Powinno się je jeść dwie godziny po wstaniu z łóżka. Kolacja ma być lekka, zjeść się ją powinno nie później niż dwie godziny przed pójściem spać. Ważna jest też ilość wypitych napojów - minimum to 1, 5 litra niegazowanej wody mineralnej oraz herbata (mniej czarnej, a więcej ziołowej, czerwonej czy zielonej. Napoje gazowane, kolorowe i energetyzujące nie są wskazane. Posiłki trzeba urozmaić. Codziennie trzeba jeść owoce i warzywa. Dobrym pomysłem jest picie mleka i spożywanie nabiału (kefirów, maślanek, jogurtów czy serów). Mięso musi być białe, a najlepiej zdecydować się na ryby, które są bogate w białko. Zarówno ryby i mięsa nie powinny być smażone na głębokim tłuszczu, najlepiej do smażenia używać oleju rzepakowego albo oliwy z oliwek. Zamiast jasnego pieczywa można wybrać ciemne, zamiast ziemniaków - kaszę. Powinno się unikać słodyczy oraz alkoholu. Dania powinny być zróżnicowane oraz składać się z właściwych dawek energii. Nie ma na świecie konkretnego produktu, który by zwierał wszystkie niezbędne do życia składniki, dlatego posiłki trzeba urozmaicać. Dzięki zdrowemu żywieniu zapobiegamy otyłości, a także różnym chorobom, takim jak chociażby miażdżyca, choroby serca oraz nadciśnienie. Warto więc dbać o siebie, jedząc zdrowo, a jednocześnie smaczne - bo to przecież się nie wyklucza. Może to zajmie nieco więcej czasu, ale na pewno się opłaci.

Tutaj

Total Views: 71Word Count: 305See All articles From Author

Food, Cooking and Drink Articles

1. Primary Considerations For Embarking On A Catering Business
Author: Mitchell Dundalli

2. Why Should You Choose Spit Roast Catering Service For Your Next Event?
Author: Mario Sazos

3. Global Flavors (food & Beverages) Market Trend
Author: kusum

4. Simple Reasons People Become Overweight
Author: Mathew Gomes

5. Advantages Of A Meal Delivery Service At Your Home Or Office
Author: oliver shin

6. Best Non Veg Catering
Author: Anjappar singapore

7. How To Choose An Ideal Appetizer Recipes For A New Ongoing Party
Author: Supriya Kutty

8. Kiss The Cook
Author: Joseph Rubino

9. Napa Valley's Luxury Winery Experiences
Author: Michael Keenan

10. Global Frozen Potato Market Trend
Author: kusum

11. Safety Do’s And Don’ts For Commercial Kitchen Supplies
Author: Joseph Rubino

12. Automatic Coffee Vending Machines
Author: Cafe Desire

13. Organic Applesauce Market - Size, Share, Outlook, And Forecast Till 2026
Author: mayuri

14. Pure Cow Milk & Ghee - Farmville
Author: farmville

15. Synthetic Food Antioxidants Market - Size, Share, Outlook, And Forecast Till 2026
Author: mayuri

Login To Account
Login Email:
Password:
Forgot Password?
New User?
Sign Up Newsletter
Email Address: