123ArticleOnline Logo
Welcome to 123ArticleOnline.com!

ALL Food,-Cooking-and-Drink >> View Article

Zdrowe Odżywanie

By Expert Author: Nancy Imfeld

Zdrowe odżywanie to coś, o pozwoli nam utrzymać dobrą formę i zgrabną sylwetkę. Dzięki temu zmniejszamy ryzyku zapadnięcia na jakieś choroby. Trzeba się zdrowo odżywiać. Co to znaczy? Ważne jest, by posiłków powinna być określona ilość - cztery czy pięć, za to mniejszych. Jedząc, nie wolno się śpieszyć. Podstawowym przykazaniem każdej zdrowej diety jest złota zasada, którą znają wszyscy - bez śniadania nie można opuścić domu. Powinno się je jeść dwie godziny po wstaniu z łóżka. Kolacja ma być lekka, zjeść się ją powinno nie później niż dwie godziny przed pójściem spać. Ważna jest też ilość wypitych napojów - minimum to 1, 5 litra niegazowanej wody mineralnej oraz herbata (mniej czarnej, a więcej ziołowej, czerwonej czy zielonej. Napoje gazowane, kolorowe i energetyzujące nie są wskazane. Posiłki trzeba urozmaić. Codziennie trzeba jeść owoce i warzywa. Dobrym pomysłem jest picie mleka i spożywanie nabiału (kefirów, maślanek, jogurtów czy serów). Mięso musi być białe, a najlepiej zdecydować się na ryby, które są bogate w białko. Zarówno ryby i mięsa nie powinny być smażone na głębokim tłuszczu, najlepiej do smażenia używać oleju rzepakowego albo oliwy z oliwek. Zamiast jasnego pieczywa można wybrać ciemne, zamiast ziemniaków - kaszę. Powinno się unikać słodyczy oraz alkoholu. Dania powinny być zróżnicowane oraz składać się z właściwych dawek energii. Nie ma na świecie konkretnego produktu, który by zwierał wszystkie niezbędne do życia składniki, dlatego posiłki trzeba urozmaicać. Dzięki zdrowemu żywieniu zapobiegamy otyłości, a także różnym chorobom, takim jak chociażby miażdżyca, choroby serca oraz nadciśnienie. Warto więc dbać o siebie, jedząc zdrowo, a jednocześnie smaczne - bo to przecież się nie wyklucza. Może to zajmie nieco więcej czasu, ale na pewno się opłaci.

Tutaj

Total Views : 48Word Count Appx. : 305See All articles From Author

Food, Cooking and Drink Articles

1. 10 Good Cooking Tips To Make Excellent Dishes
Author: brad shaw

2. Amazing Health Benefits Of Rice Flour & Besan Flour
Author: Karthik Guduru

3. How To Care For Your New Puppy
Author: Jackson Robert

4. Make Your Pet Healthy With Natural Raw Food
Author: Jackson Robert

5. Important Tips At The Time Of Buying Pet Food Items Online
Author: Jackson Robert

6. The Best Pizza Nutley Nj Straight From Italy
Author: Mike

7. Health Benefits Of Delicious Pickles
Author: Karthik Guduru

8. Try The Best Vegetarian Caterers This Wedding Season
Author: SanJay Shah

9. Bar Bartending Services Maui Offers Best Cocktails For Your Party
Author: adsonronie

10. Top Services Needed To Succeed In Food Marketing
Author: anil kumar

11. How To Judge Healthy Foods From Harmful Ones!
Author: simplyhomefood

12. How Exactly To Prepare Healthy Breakfasts Making Use Of Eggs
Author: Ross Barkely

13. Eating Protein Foods Like Protein Bars Keeps You In Good Health
Author: Internet Marketing

14. Foodies Strike Again With Attitude
Author: Adhik Resorts

15. Benefits To Grab Dining With Restaurants Jasper
Author: Stephen Fleming

Login To Account
Login Email:
Password:
Forgot Password?
New User?
Sign Up Newsletter
Email Address: