123ArticleOnline Logo
Welcome to 123ArticleOnline.com!

ALL >> Food,-Cooking-and-Drink >> View Article

Zdrowe Odżywanie

By Author: Nancy Imfeld
Total Articles: 2

Zdrowe odżywanie to coś, o pozwoli nam utrzymać dobrą formę i zgrabną sylwetkę. Dzięki temu zmniejszamy ryzyku zapadnięcia na jakieś choroby. Trzeba się zdrowo odżywiać. Co to znaczy? Ważne jest, by posiłków powinna być określona ilość - cztery czy pięć, za to mniejszych. Jedząc, nie wolno się śpieszyć. Podstawowym przykazaniem każdej zdrowej diety jest złota zasada, którą znają wszyscy - bez śniadania nie można opuścić domu. Powinno się je jeść dwie godziny po wstaniu z łóżka. Kolacja ma być lekka, zjeść się ją powinno nie później niż dwie godziny przed pójściem spać. Ważna jest też ilość wypitych napojów - minimum to 1, 5 litra niegazowanej wody mineralnej oraz herbata (mniej czarnej, a więcej ziołowej, czerwonej czy zielonej. Napoje gazowane, kolorowe i energetyzujące nie są wskazane. Posiłki trzeba urozmaić. Codziennie trzeba jeść owoce i warzywa. Dobrym pomysłem jest picie mleka i spożywanie nabiału (kefirów, maślanek, jogurtów czy serów). Mięso musi być białe, a najlepiej zdecydować się na ryby, które są bogate w białko. Zarówno ryby i mięsa nie powinny być smażone na głębokim tłuszczu, najlepiej do smażenia używać oleju rzepakowego albo oliwy z oliwek. Zamiast jasnego pieczywa można wybrać ciemne, zamiast ziemniaków - kaszę. Powinno się unikać słodyczy oraz alkoholu. Dania powinny być zróżnicowane oraz składać się z właściwych dawek energii. Nie ma na świecie konkretnego produktu, który by zwierał wszystkie niezbędne do życia składniki, dlatego posiłki trzeba urozmaicać. Dzięki zdrowemu żywieniu zapobiegamy otyłości, a także różnym chorobom, takim jak chociażby miażdżyca, choroby serca oraz nadciśnienie. Warto więc dbać o siebie, jedząc zdrowo, a jednocześnie smaczne - bo to przecież się nie wyklucza. Może to zajmie nieco więcej czasu, ale na pewno się opłaci.

Tutaj

Total Views: 55Word Count: 305See All articles From Author

Food, Cooking and Drink Articles

1. Local Restaurants Jasper Arkansas To Make You Feel Great!
Author: Stephen Fleming

2. Make Your Weekly Plan Delicious With Masoor Dal Recipes
Author: Karthik

3. Health Benefits Of Sattu – Cool Down Your Body In Hot Summer
Author: Sattu Vita

4. 6 Tips To Help You Find The Best Caterer For Your Event
Author: Manisha Nigam

5. Chinese Food Buffet In The Minneapolis
Author: Michael Skinner

6. The Facts That Make Japanese Food Really Special
Author: Michael Skinner

7. Growth Of Vegetarian Catering In London
Author: Mahindra Shah  

8. Design Your Own Print Cake To Customize Your Celebrations
Author: jackspelen

9. Some Guidelines That Will Help You Buy Quality Assam Tea Online
Author: Prakash Baruah

10. Scope Of Expanding Assam Green Tea Business In Wholesaler India Market
Author: Prakash Baruah

11. Assam White Tea Manufacturers Gaining Popularity In Indian Subcontinent
Author: Prakash Baruah

12. A Brief Account Of Buying Green Tea Online In India
Author: Prakash Baruah

13. Where To Find The Best Chinese Food In Bloomington?
Author: Robert Wooten

14. Enjoy The Best Chinese Food In America
Author: Robert Wooten

15. Know About The Unbelievable Facts About Chicken Souvlaki In Sydney
Author: Mitchell Dundalli

Login To Account
Login Email:
Password:
Forgot Password?
New User?
Sign Up Newsletter
Email Address: