123ArticleOnline Logo
Welcome to 123ArticleOnline.com!

ALL >> Food,-Cooking-and-Drink >> View Article

Zdrowe Odżywanie

By Author: Nancy Imfeld
Total Articles: 2

Zdrowe odżywanie to coś, o pozwoli nam utrzymać dobrą formę i zgrabną sylwetkę. Dzięki temu zmniejszamy ryzyku zapadnięcia na jakieś choroby. Trzeba się zdrowo odżywiać. Co to znaczy? Ważne jest, by posiłków powinna być określona ilość - cztery czy pięć, za to mniejszych. Jedząc, nie wolno się śpieszyć. Podstawowym przykazaniem każdej zdrowej diety jest złota zasada, którą znają wszyscy - bez śniadania nie można opuścić domu. Powinno się je jeść dwie godziny po wstaniu z łóżka. Kolacja ma być lekka, zjeść się ją powinno nie później niż dwie godziny przed pójściem spać. Ważna jest też ilość wypitych napojów - minimum to 1, 5 litra niegazowanej wody mineralnej oraz herbata (mniej czarnej, a więcej ziołowej, czerwonej czy zielonej. Napoje gazowane, kolorowe i energetyzujące nie są wskazane. Posiłki trzeba urozmaić. Codziennie trzeba jeść owoce i warzywa. Dobrym pomysłem jest picie mleka i spożywanie nabiału (kefirów, maślanek, jogurtów czy serów). Mięso musi być białe, a najlepiej zdecydować się na ryby, które są bogate w białko. Zarówno ryby i mięsa nie powinny być smażone na głębokim tłuszczu, najlepiej do smażenia używać oleju rzepakowego albo oliwy z oliwek. Zamiast jasnego pieczywa można wybrać ciemne, zamiast ziemniaków - kaszę. Powinno się unikać słodyczy oraz alkoholu. Dania powinny być zróżnicowane oraz składać się z właściwych dawek energii. Nie ma na świecie konkretnego produktu, który by zwierał wszystkie niezbędne do życia składniki, dlatego posiłki trzeba urozmaicać. Dzięki zdrowemu żywieniu zapobiegamy otyłości, a także różnym chorobom, takim jak chociażby miażdżyca, choroby serca oraz nadciśnienie. Warto więc dbać o siebie, jedząc zdrowo, a jednocześnie smaczne - bo to przecież się nie wyklucza. Może to zajmie nieco więcej czasu, ale na pewno się opłaci.

Tutaj

Total Views: 58Word Count: 305See All articles From Author

Food, Cooking and Drink Articles

1. Explore The Greek Food Culture With Few Signature Dishes
Author: Mitchell Dundalli

2. A Memorable Trip To London That Remains In Your Mind Forever
Author: Mathew Gomes

3. Amazing Health Benefits Of Eating Raisins
Author: Diwakar Retail Limited

4. Fact File: Walnuts And Their Surprising Benefits
Author: Diwakar Retail Limited

5. 5 Things You Should Do To Have An Organized Freezer
Author: Lily Alvin

6. 4 Ways To Improve Your Life With 15l Spring Water Bottles
Author: Aussie Natural

7. Should You Drink Hot Or Cold Water From Bench Top Water Coolers?
Author: Aussie Natural

8. Using 350ml Bottled Spring Water As A Sports Drink
Author: Aussie Natural

9. Your Need A Bottle Storage Rack For Your Business
Author: Aussie Natural

10. Why Organic Food & Grocery Is Better For Us?
Author: Radhika

11. Hiring Indian Caterers For Gujarati Wedding In London
Author: Mahendra Shah

12. How To Have A Fantastic Chicken Souvlaki In Sydney With Minimal Spending
Author: Mitchell Dundalli

13. 5 Must Visit Places For Americans Who Feel Homesick In London
Author: Mathew Gomes

14. Reasons To Eat More Almonds This Summer
Author: Diwakar Retail Limited

15. Eating A Handful Of Almonds May Prevent Major Health Problems
Author: Diwakar Retail Limited

Login To Account
Login Email:
Password:
Forgot Password?
New User?
Sign Up Newsletter
Email Address: